Salam Bangilpost, kali ini bangilpost akan berbagi tips kesehatan dengan bangilposters, kesehatan adalah hal yang sangat penting dalam kehidupan, oleh karena itu sekaya apapun anda dan setinggi apapun jabatan anda apabila sakit apa gunanya, namun semuanya itu penting, tidak ada yang tidak penting dalam kehidupan, saling memenuhi satu sama lain dalam rantai kehidupan.
Taukah anda bahwa Alzheimer termasuk penyakit yang paling ditakuti oleh masyarakat karena bisa membuatnya kehilangan memori dalam pikiran. Akan tetapi ada langkah-langkah mudah yang bisa dilakukan untuk mencegahnya.
Alzheimer merupakan bentuk paling umum dari demensia. Walaupun gen sangat mempengaruhi kondisi Alzheimer, tapi peneliti percaya ada faktor lain yang bisa mempengaruhi seperti nutrisi, pendidikan, diabetes serta aktiviats mental dan fisik.
1. Memeriksa pergelangan kaki
Aliran darah yang rendah ke kaki adalah salah satu petunjuk adanya masalah dalam otak, karena arteri yang tersumbat dan gangguan aliran darah memicu aterosklerosis pada pembuluh darah di otak.
Mintalah dokter melakukan tes ankle-brachial index (ABI) dengan menggunakan USG dan alat pengukur tekanan darah untuk membandingkan tekanan darah di pergelangan kaki dengan lengan.
2. Konsumsi makanan kaya antioksidan
Makanan dengan antioksidan bisa memperlambat penurunan daya ingat dan mencegah Alzheimer, semua buah dan sayur sangat baik, tapi ada buah yang lebih baik seperti raspberry hitam, kismis dan blueberry.
3. Waspadai lemak jahat
Jenis lemak yang dimakan memicu perubahan fungsi otak ke arah lebih baik atau lebih buruk. Untuk itu jauhi lemak jenuh karena bisa mencekik sel-sel otak yang membuatnya jadi tidak efisien dan kurangi makanan yang digoreng.
4. Merangsang otak untuk lebih besar
Otak mulai menyusut ketika usia 30-40 tahun. Namun ilmuwan percaya seseorang bisa meningkatkan ukuran otaknya melalui belajar. Cobalah mempelajari hal-hal baru, memperluas koneksi teman sebagai stimulasi, membaca buku, mencari informasi baru di internet atau membeli permainan yang bisa merangsang otak.
5. Manjakan diri dengan cokelat
Kakao yang menjadi bahan utama cokelat memiliki konsentrasi antioksidan flavanols yang tinggi yang bisa menguatkan jantung dan melindungi otak. Konsumsi kakao bubuk yang diseduh bisa meningkatkan aliran darah ke otak, karena kakao bubuk punya flavanol 2 kali lebih banyak dari dark cokelat.
6. Meningkatkan kolesterol baik
Kolesterol baik atau HDLtidak hanya melindungi dari penyakit jantung, tapi juga menyelamatkan otak. Peneliti mengklaim kolesterol baik ini bertindak sebagai anti-inflamasi untuk mengurangi kerusakan otak. Cara meningkatkannya termasuk olahraga dan menurunkan berat badan.
7. Ketahui gen ApoE4
Ada satu gen yang bisa membuat orang lebih rentan mengembangkan Alzheimer yaitu gen apolipoprotein E4 (ApoE4). Jika mewarisi varian tunggal ApoE4 dari salah satu orangtua maka risikonya 3 kali lipat lebih besar, tapi jika mewarisi dari kedua orangtua maka risikonya meningkat 10 kali lipat.
8. Perhatikan berat badan yang dimiliki
Penurunan berat badan tanpa alasan yang jelas setelah usia 60 tahun bisa menjadi tanda Alzheimer. Untuk itu perhatikan berat badan yang dimiliki, karena memiliki berat badan berlebih saat muda juga bisa meningkatkan risiko Alzheimer, karena orang gemuk memiliki jaringan otak 8 persen lebih sedikit
9. Kenali tanda-tanda awal Alzheimer
Masalah memori bukanlah petunjuk pertama, tapi bisa dimulai dengan kesalahan dalam menilai jarak ketika berjalan, bingung membaca peta, kehilangan rasa penciuman, mengajukan pertanyaan yang sama berulang kali serta lupa menyimpan barang atau meletakkan di tempat yang aneh.
10. Melakukan diet mediterania
Studi menemukan apa yang orang Yunani dan Italia makan bisa menyelamatkan otak dan pelindung sel-sel otak dari kerusakan oksidatif. Diet ini kaya akan sayuran berdaun hijau, ikan, buah-buahan, kacang-kacangan, minyak zaitun.
11. Mendapatkan tidur malam yang baik
Kurang tidur merupakan racun bagi sel-sel otak, karena tidur bisa menjadi obat ajaib untuk membantu memanipulasi tingkat racun otak peptide beta-amyloid yang bisa menjadi risiko Alzheimer.
12. Belajar mengatasi stres
Stres yang terus menerus dan terjadi setiap hari bisa menghancurkan sel-sel otak dan menekan pertumbuhan sel otak yang baru sehingga membuatnya menyusut. Untuk itu cobalah belajar mengatasi stres seperti teknik relaksasi, melakukan hobi, konseling.
13. Menjaga kebersihan gigi
Gigi dan gusi yang buruk bisa meracuni otak dan cenderung memiliki nilai tes memori dan kognisi yang rendah, karenanya rutin menyikat gigi dan flossing bisa membantu menjaga gusi dan gigi serta mempertajam memori.
14. Mengonsumsi kari
Bumbu kari biasanya mengandung kunyit yang didalamnya terdapat kurkumin, salah satu komponen yang bisa mencegah penurunan memori. Kurkumin bekerja dengan menghalangi penumpukan plak amiloid sehingga memperlambat penurunan kognitif.
15. Mengonsumsi teh
Salah satu antioksidan tertentu dalam teh hijau bisa menghambat toxicity of beta-amyloid yang bisa membunuh sel-sel otak. Tapi sebaiknya jangan ditambahkan dengan susu karena bisa mengurangi aktivitas antioksidan dari teh sebesar 25 persen.
Dan dibawah ini adalah salah satu pesan singkat yang beredar di dunia maya mengenai pengakuan seseorang tentang Senam Lidah yang ampuh menyembuhkan sakit alzheimer :
AL-FATIHAH...INFO KESEHATAN
Apa itu alzheimer ? Kisah nyata.
"CERITA DARI TEMAN DOKTER"
Aku seorang yg sudah Tua, di Usia seperti aku ini pasti banyak menyandang sakit /penyakit. Tetapi yang paling menguatirkan aku adalah terkena penyakit alzheimer (kehilangan ingatan).
Bukan saja tidak bisa mengatur/merawat diri, bahkan merepotkan dan menyusahkan sanak keluarga.
Pada suatu hari, anakku pulang rumah, memberitahu aku bahwa teman dia seorang dokter, mengajarinya satu seri gerakan SENAM LIDAH. Konon tidak cuma bisa mencegah alzheimer, juga bisa menurunkan atau menyembuhkan :
- - Berat Badan
- - Hypertansi;
- - Penyumbatan Pembuluh Darah Otak
- - Ashma
- - Rabun jauh
- - Telinga mendengung
- - Infeksi Tenggorokan
- - Infeksi Pundak
- - Insomia (sulit tidur ), dll.
Anakku bilang bahwa gerakannya sangat mudah, cukup dengan setiap pagi setelah membasuh muka didepan cermin, JULURKAN LIDAH dan MENARIK KEMBALI sebanyak 10X.
Selanjutnya JULURKAN LIDAH, lalu digerakan ke kanan dan kiri sebanyak 10X.
Cukup.
Sejak itu aku melakukan senam lidah setiap hari, menurut yang diberitahu oleh anakku. Kami mempraktekkannya terus menerus.
Juga memperbaiki cara gerakan senam lidah dari pengalaman kami, latihan bertahan lebih dari setahun, dan membuahkan hasil, tidak hanya Otak menjadi lebih Jernih dan Segar, Rabun Jauh, Kepala Pusing, Problem Pencernakan.
Mudah Pilek yang selama ini ku derita, semuanya menjadi lebih ringan penderitaannya, badan menjadi lebih gesit dan lincah.
Catatan redaksi :
Senam Lidah mencegah alzheimer ada dasarnya.
Dari penelitian Ilmu Kedokteran, syaraf lidah berhubungan dengan Otak Besar. Saat badan kita menjadi tua dan lemah, tanda2 yg muncul terlebih dahulu adalah Lidah menjadi kaku dan kadang lidah suka tergigit sendiri
Maka, sering menggerakan lidah dengan senam lidah, akan men-Stimulasi ( memberi kejutan positive ) Otak Besar, mencegah Otak Mengecil, dan mencapai tujuan kita menyehatkan Tubuh kita.
Diharapkan kepada semua teman2 yang sudah Usia Tinggi/Lanjut kiranya dengan rutin/setiap hari melakukannya.
Senam Lidah ketepatan hasilnya 95% - 100%
Alangkah bahagianya bila kita bisa barbagi kepada banyak orang.
BERHARAP BERMANFAAT HAMDALAH...!!!!
Sumber yang dirangkum oleh bangilpost : detik, mirror dan pesan broadcast
Semoga bermanfaat :)
